| Куриная грудка (филе) | 1044 г |
| Фасоль стручковая | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 20.7% | 315 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 92.01 мг | 500 мг | 18.4% | 12% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.557 мг | 5 мг | 31.1% | 20.3% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.833 мг | 2 мг | 41.7% | 27.2% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.374 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.3% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 2.9% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.755 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6623 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8145 мг | 20 мг | 39.1% | 25.5% | 256 г |
| Ниацин | 10.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.95 мг | 2500 мг | 13.8% | 9% | 725 г |
| Кальций, Ca | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3003 г |
| Магний, Mg | 89.89 мг | 400 мг | 22.5% | 14.7% | 445 г |
| Натрий, Na | 65.98 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.3% | 1970 г |
| Сера, S | 228.91 мг | 1000 мг | 22.9% | 14.9% | 437 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 15.2% | 430 г |
| Хлор, Cl | 89.42 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 5.7% | 1145 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 8.921 мкг | 10 мкг | 89.2% | 58.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Медь, Cu | 92.52 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.1% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 11.777 мкг | 70 мкг | 16.8% | 11% | 594 г |
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.616 мкг | 55 мкг | 41.1% | 26.8% | 243 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.93 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.2% | 2987 г |
| Хром, Cr | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 32.6% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.3634 мг | 12 мг | 11.4% | 7.4% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.793 г | ~ | |||
| Валин | 1.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.95 г | ~ | |||
| Лизин | 2.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.857 г | ~ | |||
| Треонин | 1.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.911 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.906 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.995 г | ~ | |||
| Серин | 0.995 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | min 16.8 г | 11% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 05/05 составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».