| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 150 г |
| Миндаль | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Сало (шпик свиной) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 503.4 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.2% | 628 г |
| Жиры | 48.5 г | 56 г | 86.6% | 17.2% | 115 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 0.8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5% | 400 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.591 мг | 1.8 мг | 32.8% | 6.5% | 305 г |
| Витамин В4, холин | 32.68 мг | 500 мг | 6.5% | 1.3% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 1% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.416 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1% | 1959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.747 мг | 15 мг | 78.3% | 15.6% | 128 г |
| Витамин Н, биотин | 2.109 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.8% | 2371 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9615 мг | 20 мг | 9.8% | 1.9% | 1020 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.98 мг | 2500 мг | 13.2% | 2.6% | 760 г |
| Кальций, Ca | 109.06 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.2% | 917 г |
| Магний, Mg | 110.36 мг | 400 мг | 27.6% | 5.5% | 362 г |
| Натрий, Na | 57.34 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.9% | 2267 г |
| Сера, S | 56.34 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.1% | 1775 г |
| Фосфор, P | 202.8 мг | 800 мг | 25.4% | 5% | 394 г |
| Хлор, Cl | 51.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 1.7% | 1139 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 0.6% | 3322 г |
| Марганец, Mn | 0.92 мг | 2 мг | 46% | 9.1% | 217 г |
| Медь, Cu | 415.75 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 8.3% | 241 г |
| Молибден, Mo | 1.205 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.3% | 5809 г |
| Селен, Se | 1.004 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.4% | 5478 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.3068 мг | 12 мг | 10.9% | 2.2% | 918 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 503,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».