| Банан (Запекание) | 970 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.2% | 1583 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
| Углеводы | 62.6 г | 219 г | 28.6% | 10% | 350 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 10.3% | 339 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5966 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.5% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2.6% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 29.54 мг | 500 мг | 5.9% | 2.1% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 4.5% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.974 мг | 2 мг | 48.7% | 17% | 205 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.629 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.86 мг | 90 мг | 15.4% | 5.4% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.206 мг | 15 мг | 8% | 2.8% | 1244 г |
| Витамин Н, биотин | 12.749 мкг | 50 мкг | 25.5% | 8.9% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4943 мг | 20 мг | 12.5% | 4.4% | 802 г |
| Ниацин | 1.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1024.74 мг | 2500 мг | 41% | 14.3% | 244 г |
| Кальций, Ca | 26.88 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3720 г |
| Кремний, Si | 229.405 мг | 30 мг | 764.7% | 266.2% | 13 г |
| Магний, Mg | 126.59 мг | 400 мг | 31.6% | 11% | 316 г |
| Натрий, Na | 95.58 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.6% | 1360 г |
| Сера, S | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2878 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Хлор, Cl | 144.91 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1108.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 3.4% | 1007 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.7% | 2096 г |
| Литий, Li | 9.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8044 мг | 2 мг | 40.2% | 14% | 249 г |
| Медь, Cu | 243.75 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 8.5% | 410 г |
| Молибден, Mo | 8.044 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4% | 870 г |
| Никель, Ni | 11.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.049 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.9% | 1804 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61069 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.4687 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 54.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бананы сушеные составляет 287,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».