| Редис | 132 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 95 г |
| Кресс-салат | 42 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Петрушка свежая | 16 г |
| Укроп | 14 г |
| Йогурт грецький 2,5 % Яготинський | 78 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.1% | 1520 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.3% | 1647 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182 мкг | 900 мкг | 20.2% | 30.9% | 495 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 29.1% | 525 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1305.97 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 13.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 65.33 мг | 500 мг | 13.1% | 20.1% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 12.7% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.392 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7% | 2175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.66 мг | 90 мг | 29.6% | 45.3% | 338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.1% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 4.4% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 4.905 мкг | 50 мкг | 9.8% | 15% | 1019 г |
| Витамин К, филлохинон | 134.5 мкг | 120 мкг | 112.1% | 171.7% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8939 мг | 20 мг | 4.5% | 6.9% | 2237 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.46 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.7% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 58.8 мг | 1000 мг | 5.9% | 9% | 1701 г |
| Кремний, Si | 13.757 мг | 30 мг | 45.9% | 70.3% | 218 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 6.9% | 2216 г |
| Натрий, Na | 136.47 мг | 1300 мг | 10.5% | 16.1% | 953 г |
| Сера, S | 51.23 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.8% | 1952 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 14.7% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 211.73 мг | 2300 мг | 9.2% | 14.1% | 1086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 10.7% | 1430 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 8% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 4.109 мкг | 10 мкг | 41.1% | 62.9% | 243 г |
| Литий, Li | 8.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 13.5% | 1131 г |
| Медь, Cu | 104.01 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 15.9% | 961 г |
| Молибден, Mo | 8.111 мкг | 70 мкг | 11.6% | 17.8% | 863 г |
| Никель, Ni | 5.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.986 мкг | 55 мкг | 14.5% | 22.2% | 689 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10828 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 17.6% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.4483 мг | 12 мг | 3.7% | 5.7% | 2677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат редис яйца зелень йогурт составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».