| Овощи Весенние Замороженные [Family Life] | 400 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 350 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.3% | 1101 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.5% | 1077 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.3% | 2646 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.8 мкг | 900 мкг | 28.6% | 32.4% | 349 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.026 мг | 5 мг | 40.5% | 45.9% | 247 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3600.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 13.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 90.07 мг | 500 мг | 18% | 20.4% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 10.5% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.805 мкг | 400 мкг | 11% | 12.5% | 913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.4% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.5% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.317 мг | 15 мг | 8.8% | 10% | 1139 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.751 мкг | 50 мкг | 13.5% | 15.3% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 106 мкг | 120 мкг | 88.3% | 100.1% | 113 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4735 мг | 20 мг | 7.4% | 8.4% | 1357 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Бетаин | 33.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.7% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 76.02 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.6% | 1315 г |
| Магний, Mg | 26.6 мг | 400 мг | 6.7% | 7.6% | 1504 г |
| Натрий, Na | 274.89 мг | 1300 мг | 21.1% | 23.9% | 473 г |
| Сера, S | 74.62 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.5% | 1340 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 12.8% | 889 г |
| Хлор, Cl | 367.14 мг | 2300 мг | 16% | 18.1% | 626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 8.8% | 1281 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 3.392 мкг | 10 мкг | 33.9% | 38.4% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.2131 мг | 2 мг | 10.7% | 12.1% | 939 г |
| Медь, Cu | 71.54 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.2% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 2.514 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.1% | 2784 г |
| Селен, Se | 12.178 мкг | 55 мкг | 22.1% | 25.1% | 452 г |
| Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21894 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.6257 мг | 12 мг | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.926 г | min 16.8 г | 11.5% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».