| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.7% | 551 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.1% | 651 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 10.8% | 546 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.493 мг | 1.8 мг | 27.4% | 16.1% | 365 г |
| Витамин В4, холин | 183.9 мг | 500 мг | 36.8% | 21.7% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 13.1% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.38 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 7.7% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8.7% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 19.017 мкг | 50 мкг | 38% | 22.4% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0146 мг | 20 мг | 20.1% | 11.8% | 498 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.7 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 57.3 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.4% | 1745 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 4.6% | 1280 г |
| Натрий, Na | 968.46 мг | 1300 мг | 74.5% | 43.9% | 134 г |
| Сера, S | 192.83 мг | 1000 мг | 19.3% | 11.4% | 519 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 14.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 1430.45 мг | 2300 мг | 62.2% | 36.6% | 161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.416 мг | 18 мг | 13.4% | 7.9% | 745 г |
| Йод, I | 14.22 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.6% | 1055 г |
| Кобальт, Co | 8.408 мкг | 10 мкг | 84.1% | 49.5% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.6077 мг | 2 мг | 30.4% | 17.9% | 329 г |
| Медь, Cu | 148.06 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.7% | 675 г |
| Молибден, Mo | 7.676 мкг | 70 мкг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Селен, Se | 29.294 мкг | 55 мкг | 53.3% | 31.4% | 188 г |
| Фтор, F | 45.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8770 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 1.3363 мг | 12 мг | 11.1% | 6.5% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.771 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.778 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.618 г | min 16.8 г | 21.5% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин белковый составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».