| Творог влажный обезжиренный | 140 г |
| Кефир 1% жирности | 60 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 16.5% | 894 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 17.1% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 16.85 мг | 500 мг | 3.4% | 5% | 2967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 11.8% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.122 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 18.3% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.937 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5336 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5276 мг | 20 мг | 2.6% | 3.8% | 3791 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.1 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.2% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 96.98 мг | 1000 мг | 9.7% | 14.3% | 1031 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 8.1% | 1820 г |
| Натрий, Na | 269 мг | 1300 мг | 20.7% | 30.5% | 483 г |
| Сера, S | 81.35 мг | 1000 мг | 8.1% | 11.9% | 1229 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 31.7% | 465 г |
| Хлор, Cl | 29.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 5.4% | 2695 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.8% | 3802 г |
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 9.6% | 1547 г |
| Медь, Cu | 134.98 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 19.9% | 741 г |
| Молибден, Mo | 2.829 мкг | 70 мкг | 4% | 5.9% | 2474 г |
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.712 мкг | 55 мкг | 12.2% | 18% | 819 г |
| Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 11972 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.6112 мг | 12 мг | 5.1% | 7.5% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог чоко составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».