| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
| Банан | 70 г |
| Мороженое, пломбир | 100 г |
Взбить банан с молоком в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.3% | 1057 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.7% | 2086 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 16.52 мг | 500 мг | 3.3% | 3.2% | 3027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.681 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 2.043 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7936 мг | 20 мг | 4% | 3.9% | 2520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.49 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.1% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 111.62 мг | 1000 мг | 11.2% | 11% | 896 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2035 г |
| Натрий, Na | 47.17 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2756 г |
| Сера, S | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3791 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 10.5% | 931 г |
| Хлор, Cl | 70.21 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9184 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.7% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5% | 1957 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Медь, Cu | 7.66 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13055 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.5% | 2194 г |
| Селен, Se | 1.426 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.5% | 3857 г |
| Фтор, F | 13.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30558 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2777 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4321 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с бананом составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».