Мой здоровый рацион

Рецепт Клубничный десерт под йогуртом ( ФК ) сезон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Клубничный десерт под йогуртом ( ФК ) сезон

Клубника (Мытьё, нарезка) 200 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубничный десерт под йогуртом ( ФК ) сезон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.2% 3455 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.1% 4308 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 6.4% 2808 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.3% 1333 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.7% 2662 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 2.1% 8411 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.9% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 8.2% 2169 г
Витамин В4, холин 17.13 мг 500 мг 3.4% 6% 2919 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 8% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 9.267 мкг 400 мкг 2.3% 4.1% 4316 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 8.5% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 36.2 мг 90 мг 40.2% 71.4% 249 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.357 мг 15 мг 2.4% 4.3% 4202 г
Витамин Н, биотин 3.837 мкг 50 мкг 7.7% 13.7% 1303 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.7333 мг 20 мг 3.7% 6.6% 2727 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154 мг 2500 мг 6.2% 11% 1623 г
Кальций, Ca 66.33 мг 1000 мг 6.6% 11.7% 1508 г
Кремний, Si 66 мг 30 мг 220% 390.8% 45 г
Магний, Mg 16.67 мг 400 мг 4.2% 7.5% 2400 г
Натрий, Na 28.67 мг 1300 мг 2.2% 3.9% 4534 г
Сера, S 24.67 мг 1000 мг 2.5% 4.4% 4054 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 10.1% 1751 г
Хлор, Cl 44 мг 2300 мг 1.9% 3.4% 5227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.5 мкг ~
Бор, B 123.3 мкг ~
Ванадий, V 6 мкг ~
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 8.2% 2161 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 4.3% 4087 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 53.3% 333 г
Литий, Li 2 мкг ~
Марганец, Mn 0.1353 мг 2 мг 6.8% 12.1% 1478 г
Медь, Cu 86.67 мкг 1000 мкг 8.7% 15.5% 1154 г
Молибден, Mo 8.333 мкг 70 мкг 11.9% 21.1% 840 г
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Рубидий, Rb 12.3 мкг ~
Селен, Se 0.933 мкг 55 мкг 1.7% 3% 5895 г
Стронций, Sr 11.4 мкг ~
Фтор, F 18.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 21425 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 7.1% 2500 г
Цинк, Zn 0.198 мг 12 мг 1.7% 3% 6061 г
Цирконий, Zr 4.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.346 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 19.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.323 г min 16.8 г 1.9% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Клубничный десерт под йогуртом ( ФК ) сезон составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».