| Клубника (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.2% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.1% | 4308 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.3% | 1333 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.1% | 8411 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 17.13 мг | 500 мг | 3.4% | 6% | 2919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.267 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.1% | 4316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 8.5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.2 мг | 90 мг | 40.2% | 71.4% | 249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 4.3% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 3.837 мкг | 50 мкг | 7.7% | 13.7% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7333 мг | 20 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154 мг | 2500 мг | 6.2% | 11% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 66.33 мг | 1000 мг | 6.6% | 11.7% | 1508 г |
| Кремний, Si | 66 мг | 30 мг | 220% | 390.8% | 45 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 7.5% | 2400 г |
| Натрий, Na | 28.67 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.9% | 4534 г |
| Сера, S | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 4054 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 10.1% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 44 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.4% | 5227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 8.2% | 2161 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.3% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 53.3% | 333 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 12.1% | 1478 г |
| Медь, Cu | 86.67 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 15.5% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 21.1% | 840 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.933 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3% | 5895 г |
| Стронций, Sr | 11.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21425 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.198 мг | 12 мг | 1.7% | 3% | 6061 г |
| Цирконий, Zr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Клубничный десерт под йогуртом ( ФК ) сезон составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».