| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 233 г |
| Сметана 25,0% жирности | 49 г |
| Fin | 69 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.9% | 524 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 13.9% | 335 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.5 мкг | 900 мкг | 23.3% | 10.9% | 430 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 8.5% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 176.14 мг | 500 мг | 35.2% | 16.5% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 8.9% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.912 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.7% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 7.3% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 14.175 мкг | 50 мкг | 28.4% | 13.3% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6148 мг | 20 мг | 13.1% | 6.1% | 765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| Кальций, Ca | 50.99 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Натрий, Na | 99.2 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.6% | 1310 г |
| Сера, S | 127.05 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 8.4% | 557 г |
| Хлор, Cl | 109.47 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 4.7% | 1001 г |
| Йод, I | 14.03 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.4% | 1069 г |
| Кобальт, Co | 7.017 мкг | 10 мкг | 70.2% | 32.8% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Медь, Cu | 58.24 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.7% | 1717 г |
| Молибден, Mo | 4.21 мкг | 70 мкг | 6% | 2.8% | 1663 г |
| Селен, Se | 22.245 мкг | 55 мкг | 40.4% | 18.9% | 247 г |
| Фтор, F | 38.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10363 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7789 мг | 12 мг | 6.5% | 3% | 1541 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 415.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с сырной корочкой составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».