| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10% | 510 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 12.5% | 409 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.1 мкг | 900 мкг | 27.3% | 13.9% | 366 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 11.9% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 204.88 мг | 500 мг | 41% | 21% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 11.6% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.28 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 10.2% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.902 мкг | 10 мкг | 19% | 9.7% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 17.328 мкг | 50 мкг | 34.7% | 17.7% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.152 мг | 20 мг | 20.8% | 10.6% | 482 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.2 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.9% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 206.08 мг | 1000 мг | 20.6% | 10.5% | 485 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 3% | 1698 г |
| Натрий, Na | 284 мг | 1300 мг | 21.8% | 11.1% | 458 г |
| Сера, S | 186.4 мг | 1000 мг | 18.6% | 9.5% | 536 г |
| Фосфор, P | 262.7 мг | 800 мг | 32.8% | 16.8% | 305 г |
| Хлор, Cl | 399.08 мг | 2300 мг | 17.4% | 8.9% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.256 мг | 18 мг | 12.5% | 6.4% | 798 г |
| Йод, I | 16.24 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5.5% | 924 г |
| Кобальт, Co | 8.2 мкг | 10 мкг | 82% | 41.9% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.9% | 1042 г |
| Медь, Cu | 98.8 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.1% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.5% | 1458 г |
| Селен, Se | 28.036 мкг | 55 мкг | 51% | 26.1% | 196 г |
| Фтор, F | 45.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.812 мг | 12 мг | 15.1% | 7.7% | 662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 468.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.958 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.083 г | min 16.8 г | 30.3% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».