| Финики | 70 г |
| Кешью | 150 г |
| Фундук | 50 г |
| Миндаль | 47 г |
| Тыква (На пару) | 199 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 61 г |
| Вода | 123 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.6 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.1% | 1070 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 13.1% | 251 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 2.9% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.4% | 513 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.3% | 763 г |
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 4.7% | 706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 3.6% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 21.94 мг | 500 мг | 4.4% | 1.4% | 2279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 4.1% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.465 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.4% | 1358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.565 мг | 15 мг | 30.4% | 10% | 329 г |
| Витамин Н, биотин | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 5.5% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 2.4% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7988 мг | 20 мг | 14% | 4.6% | 715 г |
| Ниацин | 1.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.53 мг | 2500 мг | 19.4% | 6.4% | 515 г |
| Кальций, Ca | 66.42 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.2% | 1506 г |
| Кремний, Si | 43.049 мг | 30 мг | 143.5% | 47.3% | 70 г |
| Магний, Mg | 104.86 мг | 400 мг | 26.2% | 8.6% | 381 г |
| Натрий, Na | 12.47 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10425 г |
| Сера, S | 65.65 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.2% | 1523 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 5.3% | 617 г |
| Хлор, Cl | 12.11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.986 мг | 18 мг | 11% | 3.6% | 906 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 4.005 мкг | 10 мкг | 40.1% | 13.2% | 250 г |
| Литий, Li | 4.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9551 мг | 2 мг | 47.8% | 15.7% | 209 г |
| Медь, Cu | 673.55 мкг | 1000 мкг | 67.4% | 22.2% | 148 г |
| Молибден, Mo | 12.184 мкг | 70 мкг | 17.4% | 5.7% | 575 г |
| Никель, Ni | 24.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.117 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Стронций, Sr | 64.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7398 г |
| Хром, Cr | 23.62 мкг | 50 мкг | 47.2% | 15.5% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.664 мг | 12 мг | 13.9% | 4.6% | 721 г |
| Цирконий, Zr | 10.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.383 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.305 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.428 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.915 г | min 16.8 г | 35.2% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик тыковка составляет 303,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».