| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Сыр моцарелла | 30 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое | 16 г |
| Кокосовая мука | 22 г |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] | 41 г |
| Тмин, семена | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 6.3% | 425 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 12.7% | 209 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 1.9% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6029 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 5% | 533 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.09 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 0.185 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.18 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 4.5% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 123.2 мг | 500 мг | 24.6% | 6.5% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 3.8% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.101 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.873 мкг | 3 мкг | 29.1% | 7.7% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 3.1% | 872 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 0.8% | 3297 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.957 мкг | 50 мкг | 19.9% | 5.3% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7168 мг | 20 мг | 8.6% | 2.3% | 1165 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.94 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.1% | 856 г |
| Кальций, Ca | 251.84 мг | 1000 мг | 25.2% | 6.7% | 397 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 1% | 2745 г |
| Натрий, Na | 550.96 мг | 1300 мг | 42.4% | 11.2% | 236 г |
| Сера, S | 90.53 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.4% | 1105 г |
| Фосфор, P | 323.8 мг | 800 мг | 40.5% | 10.7% | 247 г |
| Хлор, Cl | 617.86 мг | 2300 мг | 26.9% | 7.1% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 2.5% | 1048 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.5% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 5.27 мкг | 10 мкг | 52.7% | 14% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 1990 г |
| Медь, Cu | 60.87 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.6% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 4.072 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.5% | 1719 г |
| Селен, Se | 19.603 мкг | 55 мкг | 35.6% | 9.4% | 281 г |
| Фтор, F | 316.7 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 2.1% | 1263 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.4212 мг | 12 мг | 11.8% | 3.1% | 844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.384 г | min 16.8 г | 14.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек из кокосовой муки составляет 377 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».