| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Мед бжолиний | 35 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.6 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.4% | 710 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 4.7% | 509 г |
| Углеводы | 69.5 г | 219 г | 31.7% | 7.6% | 315 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6.2% | 385 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 6.2% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 36.12 мг | 500 мг | 7.2% | 1.7% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 5% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 3.2% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.828 мкг | 400 мкг | 5% | 1.2% | 2017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.649 мг | 15 мг | 11% | 2.6% | 910 г |
| Витамин Н, биотин | 17.318 мкг | 50 мкг | 34.6% | 8.3% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0441 мг | 20 мг | 20.2% | 4.8% | 495 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.48 мг | 2500 мг | 12.3% | 2.9% | 816 г |
| Кальций, Ca | 53.76 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.3% | 1860 г |
| Кремний, Si | 0.101 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 29703 г |
| Магний, Mg | 131.39 мг | 400 мг | 32.8% | 7.9% | 304 г |
| Натрий, Na | 33.87 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3838 г |
| Сера, S | 78.02 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.9% | 1282 г |
| Фосфор, P | 286.1 мг | 800 мг | 35.8% | 8.6% | 280 г |
| Хлор, Cl | 63.33 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.12 мг | 18 мг | 17.3% | 4.1% | 577 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.8% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 4.311 мкг | 10 мкг | 43.1% | 10.3% | 232 г |
| Литий, Li | 0.001 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.375 мг | 2 мг | 168.8% | 40.4% | 59 г |
| Медь, Cu | 388.6 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 9.3% | 257 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.983 мкг | 55 мкг | 45.4% | 10.9% | 220 г |
| Фтор, F | 39.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10238 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 3.384 мг | 12 мг | 28.2% | 6.8% | 355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.6 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 7.845 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 0.523 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Глицин | 0.985 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.258 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.827 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.701 г | min 16.8 г | 22% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола без сухофруктів составляет 417,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».