| Творог обезжиренный 0.5 - покупка | 100 г |
| Фрукты: Груша | 160 г |
| Фрукты: Банан | 70 г |
| Какао-порошок | 2 г |
| Сироп: Zero фруктовый (зеро) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.9% | 1382 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.6% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.8% | 1176 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 15.6 мг | 500 мг | 3.1% | 4.7% | 3205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.737 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.1% | 2912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 17.8% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 6.9% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 2.839 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.6% | 1761 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2059 мг | 20 мг | 6% | 9.1% | 1659 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.37 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.3% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 54.99 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.3% | 1819 г |
| Кремний, Si | 17.07 мг | 30 мг | 56.9% | 86% | 176 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 8.2% | 1858 г |
| Натрий, Na | 22.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5664 г |
| Сера, S | 53.45 мг | 1000 мг | 5.3% | 8% | 1871 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 14.8% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 40.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 10.9% | 1384 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 4.869 мкг | 10 мкг | 48.7% | 73.6% | 205 г |
| Литий, Li | 1.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 8% | 1890 г |
| Медь, Cu | 106.88 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 16.2% | 936 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.9% | 1392 г |
| Никель, Ni | 8.065 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.296 мкг | 55 мкг | 15.1% | 22.8% | 663 г |
| Стронций, Sr | 34.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27341 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.246 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4878 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 0.5 - с фруктами и какао (530 гр) составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».