| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 22.6% | 317 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3238 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 5.7% | 1247 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 136.73 мг | 500 мг | 27.3% | 19.5% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.643 мг | 5 мг | 32.9% | 23.5% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 24.1% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.324 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.7% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 5.462 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5559 мг | 20 мг | 37.8% | 27% | 265 г |
| Ниацин | 9.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.91 мг | 2500 мг | 12% | 8.6% | 834 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4651 г |
| Магний, Mg | 80.09 мг | 400 мг | 20% | 14.3% | 499 г |
| Натрий, Na | 88.45 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.9% | 1470 г |
| Сера, S | 244.13 мг | 1000 мг | 24.4% | 17.4% | 410 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 17.7% | 403 г |
| Хлор, Cl | 109.01 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.953 мг | 18 мг | 10.9% | 7.8% | 922 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 10.845 мкг | 10 мкг | 108.5% | 77.4% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Медь, Cu | 95.87 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.9% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 11.296 мкг | 70 мкг | 16.1% | 11.5% | 620 г |
| Селен, Se | 23.331 мкг | 55 мкг | 42.4% | 30.3% | 236 г |
| Фтор, F | 129.01 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Хром, Cr | 22.96 мкг | 50 мкг | 45.9% | 32.8% | 218 г |
| Цинк, Zn | 1.4911 мг | 12 мг | 12.4% | 8.9% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.931 г | ~ | |||
| Валин | 1.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.163 г | ~ | |||
| Лизин | 2.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.02 г | ~ | |||
| Треонин | 1.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.168 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.982 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.156 г | ~ | |||
| Пролин | 1.061 г | ~ | |||
| Серин | 1.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с яйцом составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».