Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
Творог 5% [Платье в Горошек] | 200 г |
Йогурт Термостатный 2,5% [Платье в Горошек] | 100 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 40 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
Стевия [Fit Parad] | 7 г |
Ванилин | 1.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 11.2% | 679 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4% | 1938 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.4% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 30.04 мг | 500 мг | 6% | 4.6% | 1664 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 0.882 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 45351 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3802 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 2.544 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1965 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4534 мг | 20 мг | 2.3% | 1.7% | 4411 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.63 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.5% | 14180 г |
Кальций, Ca | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14430 г |
Магний, Mg | 1.51 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 26490 г |
Натрий, Na | 16.88 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7701 г |
Сера, S | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4511 г |
Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 2.3% | 3306 г |
Хлор, Cl | 19.65 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11705 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
Кобальт, Co | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 9.6% | 794 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
Медь, Cu | 10.45 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 9569 г |
Молибден, Mo | 0.756 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
Селен, Se | 3.635 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5% | 1513 г |
Фтор, F | 6.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57720 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.1398 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8584 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
Валин | 0.097 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лизин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.089 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.117 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники ТИДЖИМ составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».