| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.2% | 576 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.3% | 523 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3131 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.1 мкг | 900 мкг | 24.2% | 15.6% | 413 г |
| Ретинол | 0.233 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 14.7% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 222.33 мг | 500 мг | 44.5% | 28.7% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 15.6% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.525 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 10.4% | 619 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 12.6% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 18.831 мкг | 50 мкг | 37.7% | 24.3% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3559 мг | 20 мг | 16.8% | 10.8% | 596 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.51 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 51.27 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.3% | 1950 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3575 г |
| Натрий, Na | 124.92 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.2% | 1041 г |
| Сера, S | 164.07 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 14.4% | 447 г |
| Хлор, Cl | 145.42 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.1% | 1582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.331 мг | 18 мг | 13% | 8.4% | 772 г |
| Йод, I | 15.92 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.8% | 942 г |
| Кобальт, Co | 9.322 мкг | 10 мкг | 93.2% | 60.1% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Медь, Cu | 77.37 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 5.593 мкг | 70 мкг | 8% | 5.2% | 1252 г |
| Селен, Se | 26.903 мкг | 55 мкг | 48.9% | 31.5% | 204 г |
| Фтор, F | 51.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7802 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.8% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.0347 мг | 12 мг | 8.6% | 5.5% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.671 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 504.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.402 г | min 16.8 г | 26.2% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Низкоугливодный блин составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».