Мой здоровый рацион

Рецепт Тврпог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тврпог с бананом

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 100 г
Творог 5% жирности 100 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тврпог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.3 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1713 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 11.4% 894 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.9% 2074 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4.5% 2281 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 3.5% 2944 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 2.3% 4286 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.9% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 8.3% 1224 г
Витамин В4, холин 22.87 мг 500 мг 4.6% 4.7% 2186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 4.5% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 10.1% 1010 г
Витамин В9, фолаты 17.667 мкг 400 мкг 4.4% 4.5% 2264 г
Витамин В12, кобаламин 0.507 мкг 3 мкг 16.9% 17.2% 592 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 4.2% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.1% 8982 г
Витамин Н, биотин 4.933 мкг 50 мкг 9.9% 10.1% 1014 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8667 мг 20 мг 9.3% 9.5% 1071 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202 мг 2500 мг 8.1% 8.2% 1238 г
Кальций, Ca 97.33 мг 1000 мг 9.7% 9.9% 1027 г
Кремний, Si 25.667 мг 30 мг 85.6% 87.1% 117 г
Магний, Mg 26.33 мг 400 мг 6.6% 6.7% 1519 г
Натрий, Na 40.67 мг 1300 мг 3.1% 3.2% 3196 г
Сера, S 83.3 мг 1000 мг 8.3% 8.4% 1200 г
Фосфор, P 112.7 мг 800 мг 14.1% 14.3% 710 г
Хлор, Cl 87.33 мг 2300 мг 3.8% 3.9% 2634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 124 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 2% 4905 г
Йод, I 6.02 мкг 150 мкг 4% 4.1% 2492 г
Кобальт, Co 1.02 мкг 10 мкг 10.2% 10.4% 980 г
Литий, Li 1.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0943 мг 2 мг 4.7% 4.8% 2121 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 5.1% 2000 г
Молибден, Mo 5.133 мкг 70 мкг 7.3% 7.4% 1364 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Олово, Sn 9.33 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 10.667 мкг 55 мкг 19.4% 19.7% 516 г
Стронций, Sr 11.77 мкг ~
Фтор, F 18.07 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 22136 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 2.8% 3597 г
Цинк, Zn 0.3047 мг 12 мг 2.5% 2.5% 3938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.745 г min 16.8 г 4.4% 4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1%

Энергетическая ценность Тврпог с бананом составляет 98,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (294.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов