| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.4% | 894 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 22.87 мг | 500 мг | 4.6% | 4.7% | 2186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 10.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.667 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.5% | 2264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 17.2% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 4.2% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 4.933 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.1% | 1014 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8667 мг | 20 мг | 9.3% | 9.5% | 1071 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.2% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 97.33 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.9% | 1027 г |
| Кремний, Si | 25.667 мг | 30 мг | 85.6% | 87.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 6.7% | 1519 г |
| Натрий, Na | 40.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3196 г |
| Сера, S | 83.3 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.4% | 1200 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 14.3% | 710 г |
| Хлор, Cl | 87.33 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.9% | 2634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 2% | 4905 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 4.1% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 10.4% | 980 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 4.8% | 2121 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.4% | 1364 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.667 мкг | 55 мкг | 19.4% | 19.7% | 516 г |
| Стронций, Sr | 11.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22136 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 2.5% | 3938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% |
Энергетическая ценность Тврпог с бананом составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».