| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 456 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 6% | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 22% | 452 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.3% | 1208 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5.5% | 1812 г |
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 76.78 мг | 500 мг | 15.4% | 15.3% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 21.9% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 24.6% | 406 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.613 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.4% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 9.4% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.9% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.7% | 2717 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.035 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.1% | 2457 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 23.4% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4437 мг | 20 мг | 27.2% | 27.1% | 367 г |
| Ниацин | 7.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.82 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.8% | 842 г |
| Кальций, Ca | 34.02 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2939 г |
| Кремний, Si | 1.615 мг | 30 мг | 5.4% | 5.4% | 1858 г |
| Магний, Mg | 62.38 мг | 400 мг | 15.6% | 15.5% | 641 г |
| Натрий, Na | 175.85 мг | 1300 мг | 13.5% | 13.4% | 739 г |
| Сера, S | 167.19 мг | 1000 мг | 16.7% | 16.6% | 598 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 17.9% | 554 г |
| Хлор, Cl | 269.56 мг | 2300 мг | 11.7% | 11.6% | 853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 7.7% | 1299 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 8.348 мкг | 10 мкг | 83.5% | 83.1% | 120 г |
| Литий, Li | 6.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 5.7% | 1747 г |
| Медь, Cu | 97.47 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.7% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 10.135 мкг | 70 мкг | 14.5% | 14.4% | 691 г |
| Никель, Ni | 3.192 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.219 мкг | 55 мкг | 25.9% | 25.8% | 387 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.59 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4057 г |
| Хром, Cr | 18.14 мкг | 50 мкг | 36.3% | 36.1% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.0953 мг | 12 мг | 9.1% | 9.1% | 1096 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.941 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.462 г | ~ | |||
| Лизин | 1.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
| Треонин | 0.819 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.96 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка курин запеканка составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».