| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Творог Мягкий 0% [Данон] | 150 г |
| смородиновое варенье | 30 г |
| Банан | 100 г |
| Творог Мягкий 0% [Данон] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.3 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 7.6% | 317 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 2.7% | 875 г |
| Углеводы | 63.8 г | 219 г | 29.1% | 7% | 343 г |
| Углеводы (общие) | 26.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.6% | 526 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 3.4% | 709 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 0.6% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 1.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 3.2% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 115.03 мг | 500 мг | 23% | 5.5% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 5.3% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 6.3% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.238 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 1.7% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 4.3% | 563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.2% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 1.1% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 11.935 мкг | 50 мкг | 23.9% | 5.7% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.33 мг | 20 мг | 16.7% | 4% | 601 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.35 мг | 2500 мг | 17.9% | 4.3% | 559 г |
| Кальций, Ca | 40.78 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2452 г |
| Кремний, Si | 62.097 мг | 30 мг | 207% | 49.6% | 48 г |
| Магний, Mg | 66.82 мг | 400 мг | 16.7% | 4% | 599 г |
| Натрий, Na | 84.9 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.6% | 1531 г |
| Сера, S | 104.57 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.5% | 956 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 4.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 105.61 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.1% | 2178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 305.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.524 мг | 18 мг | 14% | 3.4% | 713 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.4% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 4.719 мкг | 10 мкг | 47.2% | 11.3% | 212 г |
| Литий, Li | 2.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.784 мг | 2 мг | 39.2% | 9.4% | 255 г |
| Медь, Cu | 299.31 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 7.2% | 334 г |
| Молибден, Mo | 8.88 мкг | 70 мкг | 12.7% | 3% | 788 г |
| Никель, Ni | 3.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.552 мкг | 55 мкг | 33.7% | 8.1% | 296 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11618 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.0865 мг | 12 мг | 9.1% | 2.2% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисова шоколадный блин с начинкой составляет 417,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».