Кофе W | 300 г |
Пирог (с черноплодкой) 07.02.19 | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.2% | 2923 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.6% | 1436 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.6% | 1431 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 4.7% | 2018 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 19.02 мг | 500 мг | 3.8% | 3.6% | 2629 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.9% | 3185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 7.665 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5219 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6338 г |
Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 7% | 1351 г |
Витамин Н, биотин | 1.369 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3652 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 7.7% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9798 мг | 20 мг | 4.9% | 4.6% | 2041 г |
Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.47 мг | 2500 мг | 2.1% | 2% | 4765 г |
Кальций, Ca | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5066 г |
Кремний, Si | 1.552 мг | 30 мг | 5.2% | 4.9% | 1933 г |
Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 1.4% | 6525 г |
Натрий, Na | 83.32 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.1% | 1560 г |
Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 4.1% | 2312 г |
Хлор, Cl | 101.21 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 173.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4100 г |
Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 18.3% | 519 г |
Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 7.5% | 1259 г |
Медь, Cu | 31.06 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.9% | 3220 г |
Молибден, Mo | 3.516 мкг | 70 мкг | 5% | 4.7% | 1991 г |
Никель, Ni | 1.355 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.788 мкг | 55 мкг | 6.9% | 6.5% | 1452 г |
Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7435 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.1749 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6861 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.879 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 26.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.83 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 1.801 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.84 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 8.845 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 11.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.047 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.358 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.341 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Д 05.05.21 составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».