| Петрушка свежая | 7 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 8 г |
| Перец сладкий красный | 13 г |
| Огурец парниковый | 29 г |
| Пекинская капуста | 22 г |
| Сельдерей (корень) | 6 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 21 г |
| Сыр Адыгейский | 15 г |
| Льняное масло | 1 г |
| Чиа семена | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5% | 5067 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.5% | 2667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15% | 1667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 29.3% | 851 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.439 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 29.8% | 839 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.602 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 8% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 16% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.821 мкг | 400 мкг | 7% | 17.5% | 1438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.42 мг | 90 мг | 48.2% | 120.8% | 207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 4.8% | 5263 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 109 мкг | 120 мкг | 90.8% | 227.6% | 110 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4554 мг | 20 мг | 2.3% | 5.8% | 4392 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.08 мг | 2500 мг | 7.9% | 19.8% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 44.21 мг | 1000 мг | 4.4% | 11% | 2262 г |
| Кремний, Si | 17.089 мг | 30 мг | 57% | 142.9% | 176 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 9% | 2745 г |
| Натрий, Na | 25.28 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.8% | 5142 г |
| Сера, S | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11198 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 8% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 37.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 4% | 6174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 7.3% | 3502 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 22.1% | 1138 г |
| Литий, Li | 11.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 14.5% | 1735 г |
| Медь, Cu | 42.68 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.8% | 2343 г |
| Молибден, Mo | 1.314 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.8% | 5327 г |
| Никель, Ni | 1.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23404 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27913 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 7.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.2372 мг | 12 мг | 2% | 5% | 5059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 167.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 5.05 составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».