| Помидор (томат), грунтовый | 157 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.1% | 1407 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.3% | 747 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.9 мкг | 900 мкг | 19.7% | 19.6% | 509 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 9.8% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 98.69 мг | 500 мг | 19.7% | 19.6% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 12.7% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.158 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 16.4% | 608 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.3% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 4.3% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 8.334 мкг | 50 мкг | 16.7% | 16.6% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7732 мг | 20 мг | 8.9% | 8.8% | 1128 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.64 мг | 2500 мг | 9% | 8.9% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3442 г |
| Кремний, Si | 3.555 мг | 30 мг | 11.9% | 11.8% | 844 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 4.1% | 2442 г |
| Натрий, Na | 52.34 мг | 1300 мг | 4% | 4% | 2484 г |
| Сера, S | 73.52 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.4% | 1360 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 10.9% | 910 г |
| Хлор, Cl | 92.64 мг | 2300 мг | 4% | 4% | 2483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 8.2% | 1219 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.8% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 7.328 мкг | 10 мкг | 73.3% | 72.9% | 136 г |
| Литий, Li | 17.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2130 г |
| Медь, Cu | 96.49 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.5% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 6.411 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.1% | 1092 г |
| Никель, Ni | 7.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.822 мкг | 55 мкг | 21.5% | 21.4% | 465 г |
| Фтор, F | 32.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12270 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.8% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.5374 мг | 12 мг | 4.5% | 4.5% | 2233 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами Ю составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».