| Яйцо куриное | 123 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.6% | 667 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.5% | 560 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.3 мкг | 900 мкг | 23.4% | 15% | 428 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 13.4% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 206.49 мг | 500 мг | 41.3% | 26.4% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 14.7% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.523 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 9.5% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 11.3% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 17.965 мкг | 50 мкг | 35.9% | 23% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2993 мг | 20 мг | 16.5% | 10.6% | 606 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.2 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.9% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 63.3 мг | 1000 мг | 6.3% | 4% | 1580 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 3.2% | 2009 г |
| Натрий, Na | 115.57 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.7% | 1125 г |
| Сера, S | 151.03 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.7% | 662 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 15% | 426 г |
| Хлор, Cl | 143.25 мг | 2300 мг | 6.2% | 4% | 1606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.258 мг | 18 мг | 12.5% | 8% | 797 г |
| Йод, I | 17.65 мкг | 150 мкг | 11.8% | 7.5% | 850 г |
| Кобальт, Co | 8.484 мкг | 10 мкг | 84.8% | 54.3% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.2737 мг | 2 мг | 13.7% | 8.8% | 731 г |
| Медь, Cu | 97.71 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.3% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 5.477 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5% | 1278 г |
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.7 мкг | 55 мкг | 48.5% | 31% | 206 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8037 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 4.5% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 1.1473 мг | 12 мг | 9.6% | 6.1% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 459.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.237 г | min 16.8 г | 25.2% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».