| Картофель вареная | 300 г |
| Шампиньоны маринованные | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Сметана 20% [ВкусВилл] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.2% | 1697 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 13.7% | 1024 г |
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 14.7% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 16.1% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 13% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.088 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.9% | 2839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.2 мг | 90 мг | 26.9% | 37.6% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 4.5% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 39% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.026 мг | 20 мг | 10.1% | 14.1% | 987 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.16 мг | 2500 мг | 14.6% | 20.4% | 685 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3377 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 4.3% | 3198 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 5.6% | 2480 г |
| Натрий, Na | 52.2 мг | 1300 мг | 4% | 5.6% | 2490 г |
| Сера, S | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5133 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 9.2% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 113.43 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.8% | 2028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 5.3% | 2609 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.7% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 6.714 мкг | 10 мкг | 67.1% | 93.7% | 149 г |
| Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 10.2% | 1375 г |
| Медь, Cu | 83.02 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.6% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 7.859 мкг | 70 мкг | 11.2% | 15.6% | 891 г |
| Никель, Ni | 0.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19643 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13826 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 21.4% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.3193 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с маринованными шампиньонами составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».