| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 555 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 15.5% | 394 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.8% | 622 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.3% | 833 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3398 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.7% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 37.23 мг | 500 мг | 7.4% | 4.5% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 14% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 16.1% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.098 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 5.4% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.969 мг | 15 мг | 26.5% | 16.2% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 5.1% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7755 мг | 20 мг | 28.9% | 17.6% | 346 г |
| Ниацин | 7.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.41 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.2% | 745 г |
| Кальций, Ca | 42.24 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2367 г |
| Магний, Mg | 69.33 мг | 400 мг | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3421 г |
| Сера, S | 179.88 мг | 1000 мг | 18% | 11% | 556 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 10.1% | 605 г |
| Хлор, Cl | 47.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.624 мг | 18 мг | 9% | 5.5% | 1108 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 6.326 мкг | 10 мкг | 63.3% | 38.6% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2200 г |
| Медь, Cu | 101.94 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.2% | 981 г |
| Молибден, Mo | 6.754 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Селен, Se | 14.013 мкг | 55 мкг | 25.5% | 15.6% | 392 г |
| Фтор, F | 86.73 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4612 г |
| Хром, Cr | 15.35 мкг | 50 мкг | 30.7% | 18.7% | 326 г |
| Цинк, Zn | 1.1051 мг | 12 мг | 9.2% | 5.6% | 1086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.47 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.6 г | ~ | |||
| Лизин | 2.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.703 г | ~ | |||
| Треонин | 0.897 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.743 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.816 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 61.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 48% | 29.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с грудкой 5.5 составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».