| Пшеничные хлопья | 112 г |
| Перловая крупа | 113 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Кукурузные хлопья | 10 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 74 г |
| Ананас Сушеный [Своя Линия] | 35 г |
| Закуски, банановые чипсы | 5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 5 г |
| Манго сушеное подслащенное | 3 г |
| Яблоко сушеное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.5 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.4% | 894 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.3% | 2435 г |
| Углеводы | 69.6 г | 219 г | 31.8% | 9.7% | 315 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.7% | 351 г |
| Вода | 12.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18331 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.496 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 0.193 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.791 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 3.9% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 20.13 мг | 500 мг | 4% | 1.2% | 2484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2.3% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.3% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.369 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.9% | 1577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 1.2% | 2521 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.119 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 1.6% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.7% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2634 мг | 20 мг | 16.3% | 5% | 613 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.36 мг | 2500 мг | 15% | 4.6% | 668 г |
| Кальций, Ca | 54.05 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1850 г |
| Кремний, Si | 2.262 мг | 30 мг | 7.5% | 2.3% | 1326 г |
| Магний, Mg | 79.05 мг | 400 мг | 19.8% | 6.1% | 506 г |
| Натрий, Na | 49.26 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2639 г |
| Сера, S | 44.33 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2256 г |
| Фосфор, P | 280.4 мг | 800 мг | 35.1% | 10.8% | 285 г |
| Хлор, Cl | 16.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.728 мг | 18 мг | 20.7% | 6.3% | 483 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.861 мкг | 10 мкг | 28.6% | 8.8% | 350 г |
| Литий, Li | 1.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0654 мг | 2 мг | 53.3% | 16.3% | 188 г |
| Медь, Cu | 222.66 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 6.8% | 449 г |
| Молибден, Mo | 5.627 мкг | 70 мкг | 8% | 2.5% | 1244 г |
| Никель, Ni | 6.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.523 мкг | 55 мкг | 28.2% | 8.6% | 354 г |
| Стронций, Sr | 118.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6299 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.9139 мг | 12 мг | 7.6% | 2.3% | 1313 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюслі з фруктами составляет 326,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».