| Томатная паста. Консервы | 500 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Укроп | 40 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.7% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2719 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.5 мкг | 900 мкг | 20.8% | 33.3% | 480 г |
| бета Каротин | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 36.1% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 16.89 мг | 500 мг | 3.4% | 5.4% | 2960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 12.2% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 21.5% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.13 мкг | 400 мкг | 4% | 6.4% | 2480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.51 мг | 90 мг | 31.7% | 50.8% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 10.6% | 1512 г |
| Витамин Н, биотин | 1.945 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.3% | 2571 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.5 мкг | 120 мкг | 65.4% | 104.8% | 153 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.177 мг | 20 мг | 5.9% | 9.5% | 1699 г |
| Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.22 мг | 2500 мг | 16.8% | 26.9% | 595 г |
| Кальций, Ca | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.4% | 2954 г |
| Кремний, Si | 9.053 мг | 30 мг | 30.2% | 48.4% | 331 г |
| Магний, Mg | 28.11 мг | 400 мг | 7% | 11.2% | 1423 г |
| Натрий, Na | 158.53 мг | 1300 мг | 12.2% | 19.6% | 820 г |
| Сера, S | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3826 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 8% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 332.29 мг | 2300 мг | 14.4% | 23.1% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 10.3% | 1561 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.2% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 10.434 мкг | 10 мкг | 104.3% | 167.1% | 96 г |
| Литий, Li | 1.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 11.9% | 1351 г |
| Медь, Cu | 199.41 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 31.9% | 501 г |
| Молибден, Mo | 13.595 мкг | 70 мкг | 19.4% | 31.1% | 515 г |
| Никель, Ni | 0.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.194 мкг | 55 мкг | 4% | 6.4% | 2507 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9172 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.5543 мг | 12 мг | 4.6% | 7.4% | 2165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус из томат пасты с зеленью составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».