| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 370 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатный Соус [Семилукская Трапеза] | 75 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| аджика, просто аджика)))) | 3 г |
| Хлеб "Полента"от Анны | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.4% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.4% | 2222 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 3.4% | 6078 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4% | 5294 г |
| альфа Каротин | 6.085 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 8% | 2632 г |
| бета Криптоксантин | 0.332 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 337.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.8% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.33 мкг | 400 мкг | 5.1% | 10.7% | 1968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.96 мг | 90 мг | 20% | 41.9% | 501 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 5.2% | 4065 г |
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 42.6% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1563 мг | 20 мг | 0.8% | 1.7% | 12796 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.54 мг | 2500 мг | 2.7% | 5.7% | 3757 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5216 г |
| Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 2.9% | 7030 г |
| Натрий, Na | 160.56 мг | 1300 мг | 12.4% | 26% | 810 г |
| Сера, S | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10515 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 4.2% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 236.39 мг | 2300 мг | 10.3% | 21.6% | 973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 3.1% | 6716 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 10.3% | 2024 г |
| Медь, Cu | 14.64 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.1% | 6831 г |
| Молибден, Mo | 0.438 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.3% | 15982 г |
| Селен, Se | 0.926 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.6% | 5940 г |
| Фтор, F | 0.83 мкг | 4000 мкг | 481928 г | ||
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1542 мг | 12 мг | 1.3% | 2.7% | 7782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль тушеная с брокколи от Анны составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».