| Салат "Дальневосточный" морская капуста, Кр. Цена | 234 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11% | 1217 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2748 г |
| Органические кислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Зола | 5.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 5.8% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 18.49 мг | 500 мг | 3.7% | 5% | 2704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 24.8% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.322 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.444 мкг | 3 мкг | 48.1% | 64.6% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 4.3% | 3114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.257 мг | 15 мг | 8.4% | 11.3% | 1193 г |
| Витамин Н, биотин | 4.333 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.7% | 1154 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.3 мкг | 120 мкг | 79.4% | 106.6% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5778 мг | 20 мг | 2.9% | 3.9% | 3461 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1401.11 мг | 2500 мг | 56% | 75.2% | 178 г |
| Кальций, Ca | 57.78 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.8% | 1731 г |
| Кремний, Si | 73.667 мг | 30 мг | 245.6% | 329.7% | 41 г |
| Магний, Mg | 245.56 мг | 400 мг | 61.4% | 82.4% | 163 г |
| Натрий, Na | 751.11 мг | 1300 мг | 57.8% | 77.6% | 173 г |
| Сера, S | 193.56 мг | 1000 мг | 19.4% | 26% | 517 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 13.3% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 1525.33 мг | 2300 мг | 66.3% | 89% | 151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 837.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 325 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 23.111 мг | 18 мг | 128.4% | 172.3% | 78 г |
| Йод, I | 3611.11 мкг | 150 мкг | 2407.4% | 3231.4% | 4 г |
| Кобальт, Co | 21.667 мкг | 10 мкг | 216.7% | 290.9% | 46 г |
| Литий, Li | 11.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2889 мг | 2 мг | 14.4% | 19.3% | 692 г |
| Медь, Cu | 187.78 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 25.2% | 533 г |
| Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.4% | 3029 г |
| Никель, Ni | 0.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.011 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.4% | 5440 г |
| Стронций, Sr | 288.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 491.11 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 16.5% | 814 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.7767 мг | 12 мг | 14.8% | 19.9% | 675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты без жидкости (Кр. Цена) составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».