| Яйцо куриное | 282 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.4% | 884 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 14.8% | 560 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 14.8% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 156 мг | 500 мг | 31.2% | 26% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 15.3% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.145 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 13% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 10.8% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 13.092 мкг | 50 мкг | 26.2% | 21.8% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4281 мг | 20 мг | 12.1% | 10.1% | 824 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.9 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 81.63 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.8% | 1225 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3130 г |
| Натрий, Na | 98.74 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.3% | 1317 г |
| Сера, S | 114.53 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.6% | 873 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 15.5% | 537 г |
| Хлор, Cl | 136.35 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.9% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 6.9% | 1202 г |
| Йод, I | 15.37 мкг | 150 мкг | 10.2% | 8.5% | 976 г |
| Кобальт, Co | 6.157 мкг | 10 мкг | 61.6% | 51.3% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10309 г |
| Медь, Cu | 53.32 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 5.562 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.6% | 1259 г |
| Селен, Se | 19.296 мкг | 55 мкг | 35.1% | 29.3% | 285 г |
| Фтор, F | 40.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9923 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.812 мг | 12 мг | 6.8% | 5.7% | 1478 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».