| Вода | 300 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10% | 800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 14% | 571 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205 мкг | 900 мкг | 22.8% | 18.3% | 439 г |
| бета Каротин | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 19.5% | 411 г |
| бета Криптоксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.656 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 48.75 мг | 500 мг | 9.8% | 7.9% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 9.7% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 14% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.498 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.295 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.3% | 1517 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8727 мг | 20 мг | 19.4% | 15.6% | 516 г |
| Ниацин | 4.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.1% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3327 г |
| Кремний, Si | 327.279 мг | 30 мг | 1090.9% | 874.8% | 9 г |
| Магний, Mg | 64.71 мг | 400 мг | 16.2% | 13% | 618 г |
| Натрий, Na | 441.66 мг | 1300 мг | 34% | 27.3% | 294 г |
| Сера, S | 93.81 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.5% | 1066 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 15.2% | 529 г |
| Хлор, Cl | 703.58 мг | 2300 мг | 30.6% | 24.5% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 6.1% | 1311 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 5.528 мкг | 10 мкг | 55.3% | 44.3% | 181 г |
| Литий, Li | 0.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.072 мг | 2 мг | 53.6% | 43% | 187 г |
| Медь, Cu | 203.84 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 16.4% | 491 г |
| Молибден, Mo | 14.243 мкг | 70 мкг | 20.3% | 16.3% | 491 г |
| Никель, Ni | 14.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.484 мкг | 55 мкг | 19.1% | 15.3% | 525 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.48 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3981 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 14.6% | 549 г |
| Цинк, Zn | 1.0536 мг | 12 мг | 8.8% | 7.1% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.295 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.34 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЛОВ МУЛЬТИ составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».