| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487.3 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.3% | 628 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 9.6% | 213 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 4.7% | 439 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 8.5% | 241 г |
| Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.3% | 1607 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 1.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 74.35 мг | 500 мг | 14.9% | 3.1% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 3.1% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 1.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.797 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.1% | 1835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 1.3% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 0.9% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.527 мг | 15 мг | 63.5% | 13% | 157 г |
| Витамин Н, биотин | 5.402 мкг | 50 мкг | 10.8% | 2.2% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3719 мг | 20 мг | 16.9% | 3.5% | 593 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.11 мг | 2500 мг | 16% | 3.3% | 623 г |
| Кальций, Ca | 68.67 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.4% | 1456 г |
| Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 1.1% | 1919 г |
| Магний, Mg | 94.55 мг | 400 мг | 23.6% | 4.8% | 423 г |
| Натрий, Na | 254.38 мг | 1300 мг | 19.6% | 4% | 511 г |
| Сера, S | 83.46 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.7% | 1198 г |
| Фосфор, P | 218.4 мг | 800 мг | 27.3% | 5.6% | 366 г |
| Хлор, Cl | 66.95 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.6% | 3435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.334 мг | 18 мг | 29.6% | 6.1% | 337 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 0.9% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 2.747 мкг | 10 мкг | 27.5% | 5.6% | 364 г |
| Марганец, Mn | 1.1329 мг | 2 мг | 56.6% | 11.6% | 177 г |
| Медь, Cu | 946.48 мкг | 1000 мкг | 94.6% | 19.4% | 106 г |
| Молибден, Mo | 18.047 мкг | 70 мкг | 25.8% | 5.3% | 388 г |
| Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.763 мкг | 55 мкг | 15.9% | 3.3% | 628 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5601 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.8% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.9613 мг | 12 мг | 16.3% | 3.3% | 612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.989 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.917 г | min 16.8 г | 35.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 487,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».