| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Свинина, вырезка | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 100 г |
| Кетчуп | 3 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14.5% | 916 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.5 мкг | 900 мкг | 28.2% | 37.4% | 355 г |
| бета Каротин | 1.533 мг | 5 мг | 30.7% | 40.7% | 326 г |
| Ликопин | 874.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.603 мг | 1.5 мг | 40.2% | 53.3% | 249 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 32.9 мг | 500 мг | 6.6% | 8.8% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 8.8% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 16.2% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.282 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 19.6% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 6.6% | 1991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.993 мкг | 50 мкг | 4% | 5.3% | 2509 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4163 мг | 20 мг | 7.1% | 9.4% | 1412 г |
| Ниацин | 1.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.9 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.5% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
| Кремний, Si | 4.348 мг | 30 мг | 14.5% | 19.2% | 690 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Натрий, Na | 149.54 мг | 1300 мг | 11.5% | 15.3% | 869 г |
| Сера, S | 99.8 мг | 1000 мг | 10% | 13.3% | 1002 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 18% | 738 г |
| Хлор, Cl | 133.42 мг | 2300 мг | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 6.8% | 1965 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.4% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 4.815 мкг | 10 мкг | 48.2% | 63.9% | 208 г |
| Литий, Li | 4.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 5.8% | 2296 г |
| Медь, Cu | 78.55 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.5% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 8.929 мкг | 70 мкг | 12.8% | 17% | 784 г |
| Никель, Ni | 7.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 6908 г |
| Хром, Cr | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 17.6% | 753 г |
| Цинк, Zn | 1.0217 мг | 12 мг | 8.5% | 11.3% | 1175 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с подливкой составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».