| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Картофель | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.6% | 752 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9.2% | 1032 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 9.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 98.61 мг | 500 мг | 19.7% | 18.7% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 16.4% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 14.9% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.476 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.3% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 6.7% | 1411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6% | 1577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 6.206 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.8% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3833 мг | 20 мг | 16.9% | 16.1% | 591 г |
| Ниацин | 2.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.35 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.6% | 905 г |
| Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3265 г |
| Кремний, Si | 20.317 мг | 30 мг | 67.7% | 64.4% | 148 г |
| Магний, Mg | 32.32 мг | 400 мг | 8.1% | 7.7% | 1238 г |
| Натрий, Na | 58.21 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.3% | 2233 г |
| Сера, S | 114.57 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.9% | 873 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 14.4% | 662 г |
| Хлор, Cl | 86.71 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.6% | 2653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 7.2% | 1311 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 6.373 мкг | 10 мкг | 63.7% | 60.6% | 157 г |
| Литий, Li | 18.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2430 г |
| Медь, Cu | 93.71 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.9% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 6.794 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.2% | 1030 г |
| Никель, Ni | 1.192 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.343 мкг | 55 мкг | 26.1% | 24.8% | 383 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6913 г |
| Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 20.2% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.7703 мг | 12 мг | 6.4% | 6.1% | 1558 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 0.922 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | min 16.8 г | 11.8% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Акрошка составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».