| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.2% | 555 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.6% | 528 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.6% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 9.6% | 471 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 9.7% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 205.69 мг | 500 мг | 41.1% | 18.7% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.366 мг | 5 мг | 27.3% | 12.4% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.973 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 6.4% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 7.8% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 2.7% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 21.932 мкг | 50 мкг | 43.9% | 20% | 228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1905 мг | 20 мг | 21% | 9.6% | 477 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.27 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 66.56 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1502 г |
| Магний, Mg | 45.35 мг | 400 мг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Натрий, Na | 904.83 мг | 1300 мг | 69.6% | 31.7% | 144 г |
| Сера, S | 171.29 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.8% | 584 г |
| Фосфор, P | 247.5 мг | 800 мг | 30.9% | 14.1% | 323 г |
| Хлор, Cl | 1365.37 мг | 2300 мг | 59.4% | 27% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.08 мг | 18 мг | 17.1% | 7.8% | 584 г |
| Йод, I | 15.58 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Кобальт, Co | 9.83 мкг | 10 мкг | 98.3% | 44.7% | 102 г |
| Марганец, Mn | 1.0682 мг | 2 мг | 53.4% | 24.3% | 187 г |
| Медь, Cu | 195.73 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 8.9% | 511 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
| Селен, Se | 31.425 мкг | 55 мкг | 57.1% | 26% | 175 г |
| Фтор, F | 57.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6995 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 1.7619 мг | 12 мг | 14.7% | 6.7% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.71 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.727 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.914 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 442.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.735 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.44 г | min 16.8 г | 26.4% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».