| Морковь (Запекание) | 30 г |
| Цукини с кожурой | 30 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.6% | 1000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 12.3% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 940.9 мкг | 900 мкг | 104.5% | 330.7% | 96 г |
| бета Каротин | 5.645 мг | 5 мг | 112.9% | 357.3% | 89 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 897.887 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 14.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 16.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 9.49 мг | 500 мг | 1.9% | 6% | 5269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 17.7% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 42.7% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.87 мкг | 400 мкг | 4% | 12.7% | 2520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.66 мг | 90 мг | 56.3% | 178.2% | 178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 9.5% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 23.1% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9166 мг | 20 мг | 4.6% | 14.6% | 2182 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.97 мг | 2500 мг | 10% | 31.6% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.6% | 4713 г |
| Кремний, Si | 18.03 мг | 30 мг | 60.1% | 190.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 20.3% | 1563 г |
| Натрий, Na | 12.47 мг | 1300 мг | 1% | 3.2% | 10425 г |
| Сера, S | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 8718 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 17.4% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 32.17 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.4% | 7150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 11.7% | 2723 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 60.4% | 524 г |
| Литий, Li | 34.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2132 мг | 2 мг | 10.7% | 33.9% | 938 г |
| Медь, Cu | 93.6 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 29.7% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 9.845 мкг | 70 мкг | 14.1% | 44.6% | 711 г |
| Никель, Ni | 4.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 34591 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 16247 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 21.5% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.4685 мг | 12 мг | 3.9% | 12.3% | 2561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченные составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».