| Минтай (Запекание) | 403 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 15.4% | 524 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.1% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.9% | 1633 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.624 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 7.5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 93.67 мг | 500 мг | 18.7% | 15% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 8.1% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.65 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.156 мкг | 3 мкг | 38.5% | 31% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.3% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.222 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.356 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0766 мг | 20 мг | 20.4% | 16.4% | 491 г |
| Ниацин | 0.826 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.7 мг | 2500 мг | 14.1% | 11.3% | 711 г |
| Кальций, Ca | 60.45 мг | 1000 мг | 6% | 4.8% | 1654 г |
| Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7614 г |
| Магний, Mg | 55.7 мг | 400 мг | 13.9% | 11.2% | 718 г |
| Натрий, Na | 377.68 мг | 1300 мг | 29.1% | 23.4% | 344 г |
| Сера, S | 166.8 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.4% | 600 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 25.3% | 317 г |
| Хлор, Cl | 633.29 мг | 2300 мг | 27.5% | 22.1% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 6.8% | 1196 г |
| Йод, I | 48.91 мкг | 150 мкг | 32.6% | 26.2% | 307 г |
| Кобальт, Co | 11.784 мкг | 10 мкг | 117.8% | 94.8% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.5675 мг | 2 мг | 28.4% | 22.8% | 352 г |
| Медь, Cu | 156.43 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 12.6% | 639 г |
| Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.9% | 1363 г |
| Никель, Ni | 4.508 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.805 мкг | 55 мкг | 37.8% | 30.4% | 264 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 442.91 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 8.9% | 903 г |
| Хром, Cr | 34.75 мкг | 50 мкг | 69.5% | 55.9% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.3496 мг | 12 мг | 11.2% | 9% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.249 г | ~ | |||
| Лизин | 1.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
| Треонин | 0.797 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.121 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные мини котлеты составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».