| Картофель (Жарка) | 276 г |
| Кабачки жареные по 1-238 | 350 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 28 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 80 г |
| Петрушка | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.1% | 4471 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.3% | 918 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.7% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9% | 1053 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.9% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.3% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 0.97 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.215 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.06 мг | 90 мг | 22.3% | 21% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.263 мг | 15 мг | 15.1% | 14.2% | 663 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 19.7% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3903 мг | 20 мг | 7% | 6.6% | 1439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.68 мг | 2500 мг | 16.2% | 15.3% | 618 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4310 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 4.3% | 2160 г |
| Натрий, Na | 187.47 мг | 1300 мг | 14.4% | 13.6% | 693 г |
| Сера, S | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5855 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 4.3% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 32.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 4.5% | 2081 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.956 мкг | 10 мкг | 29.6% | 27.9% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 2004 г |
| Медь, Cu | 76.47 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.2% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 4.344 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.8% | 1611 г |
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32544 г |
| Фтор, F | 16.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24184 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.2252 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5329 г |
Энергетическая ценность Соте из овощей составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».