| Паста (макароны, спагетти), сухая | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5% | 784 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.7% | 448 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 4.3% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 24.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.4% | 1135 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.867 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 2.2% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.11 мг | 15 мг | 20.7% | 8.1% | 482 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.293 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.5 мкг | 120 мкг | 46.3% | 18.1% | 216 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.98 мг | 20 мг | 9.9% | 3.9% | 1010 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.33 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 2011 г |
| Кальций, Ca | 225.17 мг | 1000 мг | 22.5% | 8.8% | 444 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Магний, Mg | 34.83 мг | 400 мг | 8.7% | 3.4% | 1148 г |
| Натрий, Na | 233.13 мг | 1300 мг | 17.9% | 7% | 558 г |
| Сера, S | 97.06 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.8% | 1030 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 9.1% | 429 г |
| Хлор, Cl | 344.53 мг | 2300 мг | 15% | 5.9% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2826 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7299 г |
| Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 6.5% | 604 г |
| Медь, Cu | 149.3 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 5.8% | 670 г |
| Молибден, Mo | 0.187 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 37433 г |
| Никель, Ni | 0.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.97 мкг | 55 мкг | 43.6% | 17.1% | 229 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 278 мкг | 4000 мкг | 7% | 2.7% | 1439 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 1.5057 мг | 12 мг | 12.5% | 4.9% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.566 г | ~ | |||
| Пролин | 1.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.256 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | min 16.8 г | 17.4% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.677 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Маккароны составляет 255,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».