| Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 225 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 125 г |
| Орех грецкий (Варка без слива) | 80 г |
| Яблоки (Жарка) | 300 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Корица | 3 г |
| Ванилин | 10 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 240 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для кондитерских изделий, на основе кокосового (гидрогенизированного) масла и/или масла из пальмовых семян (гидрогени | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.6 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.2% | 1288 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8% | 350 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 6% | 462 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.7% | 488 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 2.8% | 987 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 1.2% | 2389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.328 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 1.7% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 6.127 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3.4% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.143 мг | 20 мг | 10.7% | 3% | 933 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.98 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.3% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3151 г |
| Магний, Mg | 40.55 мг | 400 мг | 10.1% | 2.8% | 986 г |
| Натрий, Na | 118.71 мг | 1300 мг | 9.1% | 2.5% | 1095 г |
| Сера, S | 50.41 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 1984 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 4.5% | 619 г |
| Хлор, Cl | 29.74 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 3.3% | 849 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 2.568 мкг | 10 мкг | 25.7% | 7.2% | 389 г |
| Марганец, Mn | 1.0984 мг | 2 мг | 54.9% | 15.4% | 182 г |
| Медь, Cu | 181.12 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 5.1% | 552 г |
| Молибден, Mo | 2.654 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.1% | 2638 г |
| Селен, Se | 3.048 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.5% | 1804 г |
| Фтор, F | 61.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6536 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.1557 мг | 12 мг | 9.6% | 2.7% | 1038 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с яблоками и орехами составляет 357,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».