| Творог 5% жирности | 600 г |
| Миндальная мука | 180 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 10.6% | 382 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.7% | 381 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.3% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.728 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.7% | 1497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 12.3% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 7.097 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.8% | 705 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7926 мг | 20 мг | 14% | 5.7% | 716 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.7 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 116.08 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.7% | 861 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Натрий, Na | 47.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2748 г |
| Сера, S | 155.95 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.3% | 641 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 8.6% | 471 г |
| Хлор, Cl | 91.14 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 1.5% | 2605 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.2% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 2.376 мкг | 10 мкг | 23.8% | 9.7% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8811 г |
| Медь, Cu | 63.96 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 5.619 мкг | 70 мкг | 8% | 3.2% | 1246 г |
| Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.83 мкг | 55 мкг | 41.5% | 16.9% | 241 г |
| Стронций, Sr | 10.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15026 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3651 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.2% |
Энергетическая ценность Запеканка миндальная составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».