| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Ванильный экстракт | 4 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3% | 1434 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 7.6% | 554 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4648 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 17.06 мг | 500 мг | 3.4% | 1.4% | 2931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.676 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.435 мг | 15 мг | 16.2% | 6.8% | 616 г |
| Витамин Н, биотин | 7.552 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.4% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9427 мг | 20 мг | 9.7% | 4.1% | 1029 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.83 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.9% | 857 г |
| Кальций, Ca | 36.07 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2772 г |
| Магний, Mg | 60.86 мг | 400 мг | 15.2% | 6.4% | 657 г |
| Натрий, Na | 14.51 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 8959 г |
| Сера, S | 40.04 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2498 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 8.2% | 518 г |
| Хлор, Cl | 29.68 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 4% | 1069 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.054 мкг | 10 мкг | 20.5% | 8.7% | 487 г |
| Марганец, Mn | 1.6042 мг | 2 мг | 80.2% | 33.9% | 125 г |
| Медь, Cu | 237.67 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 10.1% | 421 г |
| Селен, Se | 9.979 мкг | 55 мкг | 18.1% | 7.6% | 551 г |
| Фтор, F | 51.95 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7700 г |
| Цинк, Zn | 1.3558 мг | 12 мг | 11.3% | 4.8% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | min 16.8 г | 10.6% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.874 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.435 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с изюмом без сахара составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».