| Чечевица, зерно | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 30 г |
| Томатная паста Королевский вкус | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.4% | 585 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 9.7% | 384 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 3.7% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 10.2% | 364 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 9.3% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 45.54 мг | 500 мг | 9.1% | 3.4% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 4.9% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 7.9% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.556 мкг | 400 мкг | 14.6% | 5.4% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 1.7% | 2163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.651 мг | 15 мг | 31% | 11.5% | 323 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.387 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.208 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4139 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6044 мг | 20 мг | 28% | 10.4% | 357 г |
| Ниацин | 1.678 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.83 мг | 2500 мг | 16.2% | 6% | 616 г |
| Кальций, Ca | 81.44 мг | 1000 мг | 8.1% | 3% | 1228 г |
| Кремний, Si | 24.5 мг | 30 мг | 81.7% | 30.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 91.17 мг | 400 мг | 22.8% | 8.5% | 439 г |
| Натрий, Na | 113.5 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.2% | 1145 г |
| Сера, S | 122.97 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.6% | 813 г |
| Фосфор, P | 239.2 мг | 800 мг | 29.9% | 11.1% | 334 г |
| Хлор, Cl | 33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 6970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.538 мг | 18 мг | 25.2% | 9.4% | 397 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 19.3% | 192 г |
| Литий, Li | 21.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8379 мг | 2 мг | 41.9% | 15.6% | 239 г |
| Медь, Cu | 502.11 мкг | 1000 мкг | 50.2% | 18.7% | 199 г |
| Молибден, Mo | 23.694 мкг | 70 мкг | 33.8% | 12.6% | 295 г |
| Никель, Ni | 61.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.206 мкг | 55 мкг | 33.1% | 12.3% | 302 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 86.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15279 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.9089 мг | 12 мг | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Цирконий, Zr | 19.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.799 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.642 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.66 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.322 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.843 г | min 16.8 г | 28.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.113 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.5% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовый суп с чечевицей составляет 268,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».