| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Чеснок | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.4 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.8% | 563 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 15.7% | 208 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 6.2% | 526 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 6.1% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 120.18 мг | 500 мг | 24% | 7.8% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 5% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.09 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.3% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.9% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.523 мг | 15 мг | 43.5% | 14.2% | 230 г |
| Витамин Н, биотин | 9.651 мкг | 50 мкг | 19.3% | 6.3% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2006 мг | 20 мг | 16% | 5.2% | 625 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.25 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.9% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 290.23 мг | 1000 мг | 29% | 9.5% | 345 г |
| Кремний, Si | 0.052 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 1.7% | 1968 г |
| Натрий, Na | 544.98 мг | 1300 мг | 41.9% | 13.7% | 239 г |
| Сера, S | 149.17 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.9% | 670 г |
| Фосфор, P | 349.3 мг | 800 мг | 43.7% | 14.3% | 229 г |
| Хлор, Cl | 659.67 мг | 2300 мг | 28.7% | 9.4% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 2.8% | 1155 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 4.307 мкг | 10 мкг | 43.1% | 14.1% | 232 г |
| Литий, Li | 0.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5587 г |
| Медь, Cu | 58.91 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.9% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 2.992 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.4% | 2340 г |
| Никель, Ni | 0.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.51 мкг | 55 мкг | 31.8% | 10.4% | 314 г |
| Фтор, F | 35.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11204 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.5806 мг | 12 мг | 13.2% | 4.3% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.801 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.902 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.779 г | ~ | |||
| Серин | 0.992 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.531 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.279 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.735 г | min 16.8 г | 46% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.693 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.8% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Белочка составляет 306,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».