| Яйцо куриное (Жарка) | 49 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 45 г |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] | 26 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.5% | 704 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.9% | 683 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2956 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 9.3% | 871 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 20% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 120.3 мг | 500 мг | 24.1% | 19.6% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 10.9% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.536 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 7.1% | 1145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.5% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 11.755 мкг | 50 мкг | 23.5% | 19.1% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8054 мг | 20 мг | 14% | 11.4% | 713 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.42 мг | 2500 мг | 4.9% | 4% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3530 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Натрий, Na | 135.77 мг | 1300 мг | 10.4% | 8.4% | 958 г |
| Сера, S | 153.5 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.5% | 651 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 9.7% | 836 г |
| Хлор, Cl | 138.59 мг | 2300 мг | 6% | 4.9% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.4% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 4.82 мкг | 10 мкг | 48.2% | 39.2% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12739 г |
| Медь, Cu | 57.72 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.7% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 4.27 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5% | 1639 г |
| Селен, Se | 20.362 мкг | 55 мкг | 37% | 30.1% | 270 г |
| Фтор, F | 24.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16474 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 4.9% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.5837 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | min 16.8 г | 12.4% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».