| Овсяные хлопья "геркулес" | 31 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Вода | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.1% | 717 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.8% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3912 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 7.7% | 665 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.2% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.4% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 143.78 мг | 500 мг | 28.8% | 14.7% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 10.6% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.073 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 4.6% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.9% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 2.8% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 16.979 мкг | 50 мкг | 34% | 17.4% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3604 мг | 20 мг | 16.8% | 8.6% | 595 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.48 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.7% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 46.14 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2167 г |
| Магний, Mg | 48.06 мг | 400 мг | 12% | 6.1% | 832 г |
| Натрий, Na | 76.39 мг | 1300 мг | 5.9% | 3% | 1702 г |
| Сера, S | 120.24 мг | 1000 мг | 12% | 6.1% | 832 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 13.2% | 389 г |
| Хлор, Cl | 105.04 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.465 мг | 18 мг | 13.7% | 7% | 730 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.2% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 6.823 мкг | 10 мкг | 68.2% | 34.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 1.2489 мг | 2 мг | 62.4% | 31.9% | 160 г |
| Медь, Cu | 188.64 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 9.7% | 530 г |
| Молибден, Mo | 3.375 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.5% | 2074 г |
| Селен, Se | 25.322 мкг | 55 мкг | 46% | 23.5% | 217 г |
| Фтор, F | 58.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6803 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.5792 мг | 12 мг | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.283 г | min 16.8 г | 19.5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на воде составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».